TasklingBrain Dump: so leerst du deinen Kopf (und warum es beruhigt)
Bei einem Brain Dump schreibst du alles auf, was dir im Kopf herumgeht, ohne zu sortieren, und machst dann einen Plan daraus. Forschung legt nahe, dass ein Plan für unerledigte Aufgaben die inneren Erinnerungen dämpft, die sie auslösen, noch bevor du sie erledigt hast.
Das Wichtigste
- Erst alles raus, dann sortieren.
- Der Plan, nicht das Erledigen, beruhigt den Kopf.
- Zehn Minuten reichen.
So gehts
- Stell zehn Minuten ein. Schreib ohne Pause und ohne zu bewerten.
- Nutze Fragen. Arbeit, Zuhause, Menschen, denen du antworten musst, Einkäufe, Sorgen.
- Kreise das Wichtige ein. Bis zu drei Dinge für heute.
- Gib dem Rest einen Platz. Einen Tag, einen Tagesabschnitt oder "nicht jetzt".
- Streich großzügig. Manches musste nie erledigt werden.
Wann ein Brain Dump hilft
- Morgens, vor den Mails.
- Am Ende des Arbeitstags, um offene Schleifen zu schließen.
- Vor dem Schlafen, wenn Gedanken dich wach halten.
So gehts in Taskling
Genau dafür ist Sprig gebaut. Schreib oder sag alles auf einmal, und Sprig macht daraus Aufgaben mit Uhrzeiten, die du bestätigst, und ordnet sie in deinen Tag ein.
Kurze Antworten
Papier oder App?
Was du wirklich nutzt. Wichtig ist, dass es aus dem Kopf kommt und du dann festlegst, wann was passiert.
Wie oft?
Täglich funktioniert gut, dazu einmal pro Woche ein größerer.
Ratgeber und Forschung
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