Feierabendroutine für müde Abende

Wenn du müde nach Hause kommst, nimm dir drei kleine Dinge vor: von der Arbeit abschalten, für deinen Körper sorgen und morgen vorbereiten. Die ganze Routine dauert etwa 30 Minuten und lässt den Rest des Abends frei.

Warum Abende auseinanderfallen

Nach einem langen Tag fällt jede Entscheidung schwer. Eine kurze Routine nimmt dir die Entscheidungen ab, damit das Wichtigste auch dann passiert, wenn du müde bist.

Die Routine (etwa 30 Minuten)

Abschalten (5 Minuten)

• Aus der Arbeitskleidung raus
• Tasche und Schlüssel an ihren Platz legen
• Benachrichtigungen von der Arbeit ausschalten

Für dich sorgen (15 Minuten)

• Etwas essen, gern einfach
• Wasser trinken
• Fünf Minuten dehnen oder ein kurzer Spaziergang

Morgen vorbereiten (10 Minuten)

• Kleidung für morgen bereitlegen
• Den Plan für morgen ansehen und die erste Aufgabe wählen
• Eine Fläche frei räumen

Dann ist Schluss

Der Rest des Abends gehört dir. Eine Routine zum Runterkommen vor dem Schlafen, etwa Licht dimmen und das Handy weglegen, hilft beim Einschlafen.

In Taskling

Taskling bringt fertige Routinen für den Abend und das Runterkommen mit. Pass sie an diese Liste an, stell sie auf Wiederholung und lass dich von einer sanften Erinnerung anstupsen, wenn du nach Hause kommst.

Passend dazu: Vorlage für deine Tagesroutine, die beste Routine App.