المصادر

فرط الحركة وتشتت الانتباه والوظائف التنفيذية

لماذا يصبح التخطيط أصعب مع فرط الحركة وتشتت الانتباه، وما الذي يساعد عادة، بكلمات بسيطة وخطوات صغيرة لليوم.

ما ستجده هنا

لماذا قد يبدو البدء مستحيلًا
كيف تجعل الوقت مرئيًا
أفكار صغيرة تجرّبها اليوم

شلل المهام: حين لا تستطيع البدء

ما هو شلل المهام، ولماذا يشيع مع فرط الحركة وتشتت الانتباه، وطرق لطيفة للخروج منه.

5 دقائق قراءة

العمى الزمني: لماذا يفلت منك الوقت

ما هو العمى الزمني، ولماذا يشيع مع فرط الحركة وتشتت الانتباه، وطرق عملية لجعل الوقت مرئيًا.

5 دقائق قراءة

أدلة أخرى بالإنجليزية

Executive function explained: why planning can feel so hard

What executive function is, what it looks like when it struggles in daily life, and practical supports that make planning, starting and switching easier.

7 دقائق قراءة

Visual schedules for adults: a practical guide

Visual schedules are not just for kids. How adults can use pictures, colors and progress to make the day easier to follow, with simple ways to set one up.

5 دقائق قراءة

How to organize your life with ADHD

A realistic way to organize your life with ADHD: one place for everything, homes for objects, visible time and systems that survive bad weeks.

8 دقائق قراءة