تقنية بومودورو: دليل للمبتدئين

تقنية بومودورو بسيطة: مهمة واحدة، وخمس وعشرون دقيقة عمل، وخمس دقائق راحة، واستراحة طويلة كل أربع جولات. الخمس والعشرون دقيقة نقطة بداية لا قاعدة.

من أين جاءت

ابتكرها فرانشيسكو تشيريلو في أواخر الثمانينيات باستخدام مؤقت مطبخ على شكل طماطم، وكلمة بومودورو تعني الطماطم بالإيطالية.

جولة واحدة

1. اختر مهمة.
2. اضبط 25 دقيقة.
3. دوّن المشتتات وعد.
4. استراحة 5 دقائق.
5. بعد أربع جولات، استراحة من 15 إلى 30 دقيقة.

اجعلها مناسبة لك

• صعب البدء؟ 10 دقائق.
• في حالة تركيز؟ 45 أو 50 دقيقة.
• الاستراحات تطول؟ اضبط لها مؤقتًا أيضًا.

إجابات سريعة