كيف تقسم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة

يصعب البدء بالمهام الكبيرة لأن الدماغ لا يرى مدخلًا. قسّمها حتى تصبح الخطوة الأولى فعلًا جسديًا مدته دقيقتان، ثم لا يهم إلا ما يليها.

قاعدة الدقيقتين

"إعداد العرض" تصبح "افتح الملف واكتب العنوان".

أمثلة

• ترتيب المطبخ: املأ غسالة الصحون، وأفرغ سطح العمل.
• أوراق رسمية: ابحث عن مستند العام الماضي، وافتح الموقع.
• مذاكرة فصل: اقرأ العناوين، واكتب خمسة أسئلة.

حين لا تبدأ حتى الخطوة الصغيرة

صغّرها أكثر: قف، افتح التطبيق، أمسك القلم.

إجابات سريعة