Taskling
Tehtävälamaantuminen: kun et pääse alkuun
Tehtävälamaantuminen on sitä, että tiedät mitä tehdä etkä silti pysty aloittamaan. Se ei ole tahdonvoiman puutetta. Sen laukaisevat usein liian monet valinnat tai isot, epämääräiset tehtävät. Kaiken tiivistäminen yhteen fyysiseen tekoon auttaa.
Lyhyesti
- Jumittaminen ei tarkoita, ettet halua.
- Liian monet valinnat ja epäselvät tehtävät ovat yleisiä laukaisijoita.
- Kahden minuutin fyysinen teko usein avaa lukon.
Miltä se tuntuu
Katsot listaa, tiedät mitä tehdä, eikä mitään tapahdu. Minuutit kuluvat ja syyllisyys kasvaa.
Miksi niin käy
Aloittaminen vaatii valitsemista, suunnittelua ja toimimista yhtä aikaa. Nämä toiminnanohjauksen taidot voivat kuormittaa ADHD:n kanssa enemmän.
Näin pääset irti
- Yksi asia, piilota loput.
- Pieni fyysinen teko.
- Laske alaspäin viidestä yhteen.
- Vaihda huonetta.
- Ole lempeä itsellesi.
Kokeile Tasklingissa
Kerro Sprigille tehtävästä, johon olet jumittunut, ja pyydä ensimmäinen askel. Lue myös, miten pilkot isot tehtävät.
Nopeat vastaukset
Onko se ADHD:n oire?
Se on hyvin yleistä ADHD:n kanssa, mutta voi tapahtua kenelle tahansa.
Entä jos sitä tapahtuu joka päivä?
Puhu ammattilaisen kanssa ja kutista suunnitelma yhteen tai kahteen asiaan.
