Taskling
Paralysie des tâches : quand on n'arrive pas à commencer
La paralysie des tâches, c'est savoir quoi faire sans réussir à commencer. Ce n'est pas un manque de volonté. Elle survient quand il y a trop de choix ou une tâche trop grande ou floue. Réduire tout à une seule action physique aide.
L'essentiel
- Être bloqué ne veut pas dire ne pas vouloir.
- Trop de choix et des tâches floues sont des déclencheurs fréquents.
- Une action physique de deux minutes casse souvent le blocage.
Ce que ça fait
Vous regardez la liste, vous savez ce qu'il faut faire, et rien ne se passe. Les minutes filent, la culpabilité monte.
Pourquoi ça arrive
Démarrer demande de choisir, planifier et passer à l'action en même temps. Ces fonctions exécutives peuvent coûter plus cher avec un TDAH.
Comment se débloquer
- Une seule chose, cachez le reste.
- Une action physique et petite.
- Comptez à rebours de 5 à 1.
- Changez de pièce.
- Soyez doux avec vous même.
Essayez dans Taskling
Donnez la tâche bloquante à Sprig et demandez la première étape. Lisez aussi comment découper une grosse tâche.
Réponses rapides
Est ce un symptôme du TDAH ?
C'est très courant avec un TDAH, mais tout le monde peut le vivre.
Et si ça arrive tous les jours ?
Parlez en à un professionnel et réduisez le plan à une ou deux choses.
