Taskling
Paralisi da compiti: quando non riesci a iniziare
La paralisi da compiti è sapere cosa fare e non riuscire a iniziare. Non è mancanza di volontà. Arriva spesso con troppe scelte o compiti grandi e vaghi. Ridurre tutto a una sola azione fisica aiuta.
In sintesi
- Bloccarsi non significa non volere.
- Troppe scelte e compiti vaghi sono fattori scatenanti comuni.
- Un'azione fisica di due minuti spesso sblocca.
Come ci si sente
Guardi la lista, sai cosa fare, e non succede nulla. I minuti passano e il senso di colpa cresce.
Perché succede
Iniziare richiede di scegliere, pianificare e agire insieme. Queste funzioni esecutive possono costare di più con l'ADHD.
Come sbloccarsi
- Una cosa sola, nascondi il resto.
- Un'azione fisica e piccola.
- Conto alla rovescia da 5 a 1.
- Cambia stanza.
- Sii gentile con te.
Provalo in Taskling
Racconta a Sprig il compito bloccato e chiedi il primo passo. Leggi anche come dividere i compiti grandi.
Risposte rapide
È un sintomo dell'ADHD?
È molto comune con l'ADHD, ma può capitare a chiunque.
E se succede ogni giorno?
Parlane con un professionista e riduci il piano a una o due cose.
