Taskling
Svuotare la mente: come farlo e perché calma
Svuotare la mente significa tirare fuori tutti i compiti e le preoccupazioni su carta o in un'app, senza ordinare. Poi scegli cosa è per oggi. Avere un piano per ciò che resta aiuta la mente a smettere di girare.
In sintesi
- Prima tirare fuori, poi ordinare.
- Cinque minuti spesso bastano.
- Un piano per ciò che resta calma la mente.
Come farlo
- Timer di cinque minuti.
- Scrivi tutto: compiti, preoccupazioni, idee.
- Non ordinare ancora.
- Segna cosa è per oggi.
- Scrivi il prossimo passo concreto.
Quando farlo
La sera per dormire più leggero, la domenica per preparare la settimana, o quando la testa è piena.
Cosa fare con ciò che esce
Non tutto è un compito. Alcune preoccupazioni avevano solo bisogno di uscire.
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Risposte rapide
A mano o sul telefono?
Quello che è più veloce per te.
Ogni quanto?
Quando la testa è piena, molti lo fanno ogni sera o ogni domenica.
