Taskling
La tecnica del pomodoro: guida per iniziare
La tecnica del pomodoro è semplice: un compito, 25 minuti di lavoro, 5 di pausa e una pausa lunga ogni quattro giri. I 25 minuti sono un punto di partenza, non una regola.
In sintesi
- Un solo compito per giro.
- 25 minuti di lavoro, 5 di pausa, pausa lunga dopo quattro giri.
- Adatta la durata alla tua energia.
Da dove viene
Francesco Cirillo l'ha ideata alla fine degli anni 80 da studente, con un timer da cucina a forma di pomodoro.
Un giro
- Scegli un compito.
- Imposta 25 minuti.
- Annota le distrazioni e torna al compito.
- Pausa di 5 minuti.
- Dopo quattro giri, pausa di 15 a 30 minuti.
Adattala a te
- Difficile iniziare? 10 minuti.
- Sei in flusso? 45 o 50.
- Pause troppo lunghe? Cronometra anche quelle.
Provalo in Taskling
In Taskling trascina l'anello del timer fino a una durata possibile oggi. Scopri il timer di concentrazione.
Risposte rapide
Devono essere 25 minuti?
No, è un punto di partenza.
Funziona con l'ADHD?
Molte persone la apprezzano, soprattutto con giri più brevi.