Taskling
Pomodoroteknikken: en guide for å komme i gang
Pomodoroteknikken er enkel: én oppgave, 25 minutter arbeid, 5 minutter pause og en lang pause etter hver fjerde runde. De 25 minuttene er et utgangspunkt, ikke en regel.
Kort fortalt
- Én oppgave per runde.
- 25 minutter arbeid, 5 pause, lang pause etter fire runder.
- Tilpass lengden til energien.
Hvor den kommer fra
Francesco Cirillo fant den opp på slutten av 80 tallet som student, med en kjøkkentimer formet som en tomat.
Én runde
- Velg en oppgave.
- Still inn 25 minutter.
- Noter forstyrrelser og gå tilbake til oppgaven.
- 5 minutter pause.
- Etter fire runder, 15 til 30 minutter pause.
Gjør den til din
- Vanskelig å begynne? 10 minutter.
- Godt i gang? 45 eller 50.
- Pausene drar ut? Ta tiden på dem også.
Prøv det i Taskling
I Taskling drar du tidtakerringen til en lengde som er mulig i dag. Se fokustimer.
Raske svar
Må det være 25 minutter?
Nei, det er et utgangspunkt.
Fungerer det med ADHD?
Mange liker det, særlig med kortere runder.