Taskling
Técnica Pomodoro: guia para começar
A técnica Pomodoro é simples: uma tarefa, 25 minutos de trabalho, 5 de pausa e uma pausa longa a cada quatro rodadas. Os 25 minutos são um ponto de partida, não uma regra.
O essencial
- Uma tarefa por rodada.
- 25 minutos de trabalho, 5 de pausa, pausa longa após quatro rodadas.
- Ajuste a duração à sua energia.
De onde vem
Francesco Cirillo criou o método no fim dos anos 80, com um timer de cozinha em forma de tomate, pomodoro em italiano.
Uma rodada
- Escolha uma tarefa.
- Ajuste 25 minutos.
- Anote distrações e volte.
- Pausa de 5 minutos.
- Depois de quatro rodadas, pausa de 15 a 30 minutos.
Adapte a você
- Difícil começar? 10 minutos.
- Embalado? 45 ou 50.
- Pausas longas demais? Cronometre também.
Experimente no Taskling
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Respostas rápidas
Tem que ser 25 minutos?
Não, é um ponto de partida.
Funciona com TDAH?
Muita gente gosta, principalmente com rodadas mais curtas.