Taskling
Tøm hodet: slik gjør du det og hvorfor det roer
Å tømme hodet betyr å få alle oppgaver og bekymringer ned på papir eller i en app, uten å sortere. Så velger du hva som er for i dag. En plan for resten hjelper hodet å slutte å kverne.
Kort fortalt
- Først ut, så sortere.
- Fem minutter er ofte nok.
- En plan for resten gir ro.
Slik gjør du det
- Tidtaker på fem minutter.
- Skriv alt: oppgaver, bekymringer, ideer.
- Ikke sorter ennå.
- Merk det som er for i dag.
- Skriv neste konkrete steg.
Når
Om kvelden for å sove lettere, på søndag for å forberede uken, eller når hodet er fullt.
Hva du gjør med det som kommer ut
Ikke alt er en oppgave. Noen bekymringer trengte bare å komme ut.
Prøv det i Taskling
Si eller skriv alt til Sprig på én gang: han plukker ut oppgavene og du godkjenner. Se hodetømming med Sprig.
Raske svar
For hånd eller på telefonen?
Det som går raskest for deg.
Hvor ofte?
Når hodet er fullt. Mange gjør det hver kveld eller hver søndag.
